졸음 쫓는 법 썸네일형 리스트형 졸음 쫓는 법 5가지 졸음 쫓는 법 5가지를 소개합니다^^ 1. (예방) 잠을 부르 음식 피하기1) 상추 상추 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에 락투세린과 락투신이 들어 있는데, 이것이 진통과 최면 효과가 있어 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 합니다. 2) 바나나 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하여 잠을 부르는 음식입니다. 3) 우유와 닭고기 우유와 닭고기는 필수아미노산인 트립토판을 다량으로 함유하고 있어 잠을 유도하는 멜라토닌과 세로토닌의 수치를 높이기 때문에 피하는 게 좋습니다. 세로토닌 : 이완을 촉진하는 신경전달물질멜라토닌 : 졸음을 부르는 화학물질 2. (예방) 바른 자세 유지하기 1) 어깨에 긴장을 풉니다.2) 허리를 곧게 폅니다.3) 팔꿈치를 책상 쪽으로 당깁니다.4) 다리는 90도에서 110도 정도로 구부.. 더보기 이전 1 다음
